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如何預(yù)防頸椎病

參與醫(yī)生

珠海市人民醫(yī)院 肖紅衛(wèi) 主治醫(yī)師
頸椎病的預(yù)防方法如下: 1、避免頸椎不良姿勢(shì)、減少低頭屈頸時(shí)間:工作中低頭或屈頸時(shí)間每超過半小時(shí),建議休息15分鐘,舒展頭頸部肌肉,使之得到放松; 2、合理科學(xué)使用枕頭:枕頭高度以仰臥位、側(cè)臥位頸椎生理曲度高度為宜; 3、注意頸椎自我保健、保養(yǎng):增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉、韌帶力量,延緩頸椎病癥狀、緩解頸椎疼痛。
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