頸椎病的預(yù)防措施包括： 1、避免不良姿勢(shì)：如寫(xiě)字、用電腦、用手機(jī)時(shí)，保持正確姿勢(shì)，多抬頭，同時(shí)避免躺著看電視、玩手機(jī)、看書(shū)等。另外，生活中避免坐太軟的沙發(fā)，以免不當(dāng)姿勢(shì)影響脊柱生理曲度，引發(fā)頸椎病； 2、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉：適合脊柱鍛煉的方法有打羽毛球、放風(fēng)箏、爬山、游泳等； 3、注意局部保暖：生活中要注意頸肩局部保暖，避免受涼。