預(yù)防頸椎病的方法包括： 1、從事伏案勞動(dòng)的群體、長(zhǎng)途車(chē)司機(jī)、繪圖工程師等應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)或工作，每小時(shí)抬頭活動(dòng)頸椎15分鐘以上； 2、睡覺(jué)時(shí)使用較窄的枕頭，且應(yīng)以個(gè)人拳頭高度為宜，既舒適又可恢復(fù)生理前屈； 3、注意熱療，可在洗澡時(shí)，用淋浴的水龍頭沖洗頸部10分鐘以上，還可以泡溫泉或浴缸達(dá)10-30分鐘，可舒緩肌肉，緩解頸椎病的癥狀。