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如何預(yù)防頸椎病

參與醫(yī)生

頸椎病的預(yù)防措施包括: 1、少低頭:生活中盡量少低頭,如低頭超過20分鐘,應(yīng)進行后仰拉伸的活動,以減輕低頭造成的頸椎損傷; 2、墊好枕:枕頭應(yīng)軟硬適中,高度為5-10cm,填充物應(yīng)選擇蕎麥、茶葉?;驔Q明子; 3、防外傷:避免頸椎出現(xiàn)揮鞭樣損傷; 4、避寒涼:避免頸部受涼,導(dǎo)致肌肉痙攣。
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