肺活量是指在平靜呼吸末用力吸氣，吸到不能吸為止，用力呼氣所能呼出的氣體，每個(gè)人都希望肺活量能增加，想增加肺活量靠胸式呼吸有一定的難度，因?yàn)樾乩⒓怪呀?jīng)限定了胸部的膨脹度，因此想增加肺活量，可以通過以下幾個(gè)方法：1、鍛煉腹式呼吸：用腹肌的運(yùn)動(dòng)、膈肌的下降來增加肺活量；2、做廣播操：可以適當(dāng)?shù)刈鰪V播操，廣播操包括擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)、彈跳運(yùn)動(dòng)，都可以增加肺活量，因?yàn)椴粌H鍛煉了腹肌，還有全身的肌肉；3、鍛煉發(fā)聲：如唱歌、講話、咳嗽都可以增加肺活量；4、增加營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)，沒有營(yíng)養(yǎng)就沒辦法支撐腹肌、支撐彈跳，以及大聲講話、咳嗽、唱歌。所以如果在營(yíng)養(yǎng)狀況允許的情況下，通過腹式呼吸、廣播操、大聲唱歌、講話、咳嗽，都可以不同程度地提高和增加肺活量。但是每個(gè)人肺活量的增加幅度不一樣，肺活量受性別、年齡、身高、是否肥胖的影響，個(gè)子高、體力壯的人肺活量大，個(gè)子矮，即使體力再壯，肺活量和個(gè)子高的人比還是低，所以只能在可能的情況下盡量提高肺活量。每個(gè)人可以提高的幅度完全不一樣，不一定非要強(qiáng)求一定達(dá)到多少，只要肺活量能滿足生理需求，滿足日常工作、日常生活的需求。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，肺活量一直可以滿足生活、工作的需求就足以。