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怎么鍛煉肺活量

參與醫(yī)生

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 王蕾 主任醫(yī)師
肺活量是體檢的一個項(xiàng)目,如果有胸悶、氣短等表現(xiàn),建議到醫(yī)院做肺功能的檢查,更加全面地評估肺功能,包括通氣、彌散等情況。如果檢查提示肺功能比較差或者是肺活量比較小,應(yīng)該開始肺康復(fù)訓(xùn)練。肺康復(fù)訓(xùn)練也是這些年研究的熱點(diǎn),通過肺康復(fù)訓(xùn)練可以改善肺功能,提高肺活量,改善生活質(zhì)量。 肺活量小時推薦做深呼吸,腹式呼吸訓(xùn)練。通過腹式呼吸的訓(xùn)練可以使膈肌升降的幅度增加,肺活量自然就會升高。膈肌是主要的呼吸肌,胸肋部還有很多輔助呼吸肌肉。通過器械訓(xùn)練,比如使用呼吸訓(xùn)練器,吹氣球、力量和拉伸的訓(xùn)練,也會幫助提升肺活量。 所以體檢的時候如果發(fā)現(xiàn)肺活量比較低,建議到醫(yī)院做肺功能,查看肺功能里主要的弱項(xiàng),在專業(yè)的教練下輔導(dǎo)進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。
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