-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
怎么增加肺活量
- 怎么增加肺活量
-
參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 楊效華 主任醫(yī)師
增加肺活量的方法有許多,主要是有氧運動,首先是正確呼吸,沒有意識的情況下一般呼吸就比較淺表,正確呼吸是有意識深呼氣、深吸氣,這樣使無效的肺組織能夠打開。做腹式呼吸,正常的呼吸一般都是胸式,比較淺表。如果是腹式呼吸,吸氣時氣體能夠達到小腹,讓小腹鼓起,通過鍛煉能夠?qū)W會。
可以增加胸廓的伸展,比如擴胸運動或者往上伸展。把嘴抿住慢慢的往外呼氣,加大肺活量,增加有效肺容積的鍛煉,都會使肺活量增加。其它的常見運動,比如步行、騎車、游泳、唱歌,有意識的增加肺容積,唱歌是增加心肺功能有效的方法。還可以開懷大笑,這些都可增加膈肌運動,都會使肺活量增加。
相關(guān)視頻