肺活量指最大吸氣后從肺內(nèi)呼出最大氣體量。肺活量大小有較大個體差異身材大小、性別、年齡還有呼吸肌強(qiáng)弱都會影響肺活量。正常成年男性平均是500ml，女性平均2500ml。肺活量鍛煉主要通過鍛煉增加呼吸肌力量和耐力，呼吸肌包括肋間肌、膈肌、腹壁肌、胸鎖乳突肌、背闊肌群以及胸部肌群?？桑赃M(jìn)行專業(yè)呼吸肌訓(xùn)練，也可以通過慢跑、游泳、打球等有氧運(yùn)動鍛煉呼吸肌，長期堅(jiān)持會提高肺活量。還有部分簡單方法，適合慢阻肺患者，如縮唇呼吸，即縮唇慢慢呼氣，也是鍛煉腹式呼吸的一部分，還可以選擇演奏樂器，像長笛、薩克斯等樂器可以幫助控制呼吸，演奏過程使人體身心愉悅、陶冶情操，又鍛煉肺活量。