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瘦身減肥方法

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 杜琳 主任醫(yī)師
瘦身減肥最要強調(diào)的是勤快,之所以胖,很多人是由于攝入過多,也就是食物里面的能量過高,消耗過少,導致脂肪的堆積。剩下的能量以脂肪的形式堆積在身體里面,要想做到瘦身,肯定要把堆積在體內(nèi)的脂肪消耗下去。首先要調(diào)整飲食結構,做到飲食結構的合理性。要保證充分的淀粉攝入,大量的蔬菜、果蔬,以及合理的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,金字塔式的飲食架構,在正常的飲食條件下加大運動消耗。特別推崇的是用游泳的健身方式去減肥,游泳是全身的肌肉運動,因此游泳耗能很高。而且游泳時,身體皮膚跟水直接接觸,通過皮膚有直接的散熱方式,因此管住嘴,邁開腿,才是瘦身減肥的正確方式。
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