瘦身減肥最要強調(diào)的是勤快，之所以胖，很多人是由于攝入過多，也就是食物里面的能量過高，消耗過少，導致脂肪的堆積。剩下的能量以脂肪的形式堆積在身體里面，要想做到瘦身，肯定要把堆積在體內(nèi)的脂肪消耗下去。首先要調(diào)整飲食結構，做到飲食結構的合理性。要保證充分的淀粉攝入，大量的蔬菜、果蔬，以及合理的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，金字塔式的飲食架構，在正常的飲食條件下加大運動消耗。特別推崇的是用游泳的健身方式去減肥，游泳是全身的肌肉運動，因此游泳耗能很高。而且游泳時，身體皮膚跟水直接接觸，通過皮膚有直接的散熱方式，因此管住嘴，邁開腿，才是瘦身減肥的正確方式。