走路瘦身的方法，要求每天走路的長(zhǎng)度應(yīng)該在5公里以上，并且保持時(shí)速在5-6公里，每天至少要走1個(gè)小時(shí)，才可以消耗身體的能量，起到很好的瘦身效果。在邁開(kāi)腿的同時(shí)還要管住嘴，才會(huì)達(dá)到很好的瘦身效果。能量通過(guò)飲食攝入，再通過(guò)消耗排出，如果呈現(xiàn)正平衡，就會(huì)慢慢偏胖，如果是負(fù)平衡，就會(huì)逐漸變瘦。所以在通過(guò)走路加強(qiáng)能量消耗的同時(shí)，如果在飲食方面不注意，雖然得到了身體的鍛煉，但是體重不會(huì)有明顯下降，身體的塑形也不是特別好。這時(shí)建議一定要控制好飲食，每天盡量減少食用高能量、高熱量的食物，如果可以，還是盡量避免食用。飲食以一些健康營(yíng)養(yǎng)的食品為主，比如水果、蔬菜以及相應(yīng)的一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。但是一定要嚴(yán)格控制攝入的數(shù)量，這樣就可以快速達(dá)到瘦身的效果。