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如何利用經(jīng)期瘦身
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
利用經(jīng)期瘦身,一方面要注意補(bǔ)充經(jīng)期所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)也要避免過多能量在經(jīng)期攝入到體內(nèi),引起過多能量的蓄積。所以在經(jīng)期瘦身要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,因?yàn)樵诮?jīng)期隨著經(jīng)血的流失,會(huì)引起蛋白質(zhì)的丟失,而蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉非常重要的原料。通過提高肌肉蛋白質(zhì)的數(shù)量,從而提高肌肉的含量和質(zhì)量,在提高機(jī)體代謝力,促進(jìn)瘦身方面,有著積極的作用。因此利用經(jīng)期適當(dāng)?shù)卦黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,一方面能夠補(bǔ)充因?yàn)榻?jīng)血丟失的蛋白質(zhì),同時(shí)也能夠促進(jìn)肌肉的合成,提高基礎(chǔ)代謝率,起到減肥的作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有經(jīng)常吃到的蛋類食物,比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)卦黾拥邦愂澄锏臄z入,對(duì)于經(jīng)期瘦身有著積極的作用。
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