心情低落的緩解方法要看具體的嚴(yán)重程度，通常人的一生中會(huì)有情緒的起伏，如高興、低落。如果低落情緒持續(xù)時(shí)間比較長，至少2個(gè)星期以上，每天都會(huì)有，對社會(huì)功能有影響，對學(xué)業(yè)、工作以及日常的交往等產(chǎn)生不好的影響時(shí)，需要判斷是否為抑郁或某種精神障礙，此時(shí)要去就醫(yī)由大夫進(jìn)行判斷是否為疾病狀態(tài)。如果處于疾病狀態(tài)，需要按疾病進(jìn)行處理，比如休息、心理治療、康復(fù)等，按照疾病的邏輯選擇治療方法。如果沒有到疾病程度，比如某些事情導(dǎo)致的難過、低落、低沉，情緒的波動(dòng)性沒有到達(dá)疾病的程度時(shí)，情緒會(huì)隨著外界的世界進(jìn)行調(diào)節(jié)，周圍的支持、鼓勵(lì)等，情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。情緒在沒有病理學(xué)的背景下不會(huì)持續(xù)處在低點(diǎn)，會(huì)有起伏、波動(dòng)，通常會(huì)隨著時(shí)間的推移，隨著自身對事情的理解、消化、接納，情緒會(huì)好轉(zhuǎn)。