關(guān)于回答這個(gè)心情煩躁怎么辦，大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，不用說(shuō)了我特別心煩做什么都沒(méi)心情，整天控制不住想發(fā)脾氣了。 當(dāng)心煩的時(shí)候一定要做一個(gè)自我的調(diào)整，自我的調(diào)整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會(huì)，可能有人陪你聊聊天可能一會(huì)煩躁的心情就忘了，所以這是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)方法。 還有另一些方法就是培養(yǎng)自己的一些興趣愛(ài)好，一定要讓大家記著，無(wú)論是心煩的還是郁悶都要有一定的興趣愛(ài)好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態(tài)，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業(yè)余愛(ài)好又是一種自我調(diào)節(jié)的一些方式，當(dāng)然再說(shuō)另一種就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)國(guó)內(nèi)外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內(nèi)的引起焦慮、煩躁的這樣的物質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)療法又是現(xiàn)在提的特別多的一些自我調(diào)節(jié)的這些方法。 只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或郁悶，如果自己不能完全調(diào)節(jié)的時(shí)候別忘了還有心理工作者，還有心理醫(yī)生，還要到相應(yīng)的醫(yī)院得到比較恰當(dāng)?shù)?、?zhǔn)確的、合理的治療。