失眠半個(gè)月，因?yàn)椴怀^(guò)一個(gè)月，叫做短期失眠，短期失眠要積極，預(yù)防慢性化形成慢性失眠。由于只是失眠的初級(jí)階段，比較容易干預(yù)，有以下幾方面：1、認(rèn)知行為治療(CBT)：首先要看睡眠衛(wèi)生，有沒(méi)有不良的睡眠習(xí)慣，例如睡前喝濃茶、咖啡，下棋等，還有睡懶覺(jué)等，這都屬于睡眠衛(wèi)生的問(wèn)題。這是非常重要的也是治療失眠最為有效的一種方法，但是知曉率目前比較低，建議到專(zhuān)業(yè)的睡眠中心進(jìn)行咨詢(xún)或者學(xué)習(xí)；2、物理治療：比如失眠治療儀、經(jīng)顱磁，音樂(lè)治療等，都可以有助于情緒和精神的緩解，有助于睡眠；3、中醫(yī)治療：包括按摩、中藥，都可以有助于睡眠；4、體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，形成良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要。所以學(xué)習(xí)良好的睡眠衛(wèi)生，至關(guān)重要。