問(wèn)
抑郁癥的緩解方法

17歲

       2015-03-10 02:39      瀏覽5504次
    病情描述：
    我覺(jué)得我的抑郁情緒大概很可能是和考試還有學(xué)業(yè)，壓力，都有關(guān)系吧，現(xiàn)在變得不愛(ài)說(shuō)話，我真的還特別的自卑，像這種情況應(yīng)該怎么自己調(diào)節(jié)下想得到怎樣的幫助：抑郁癥的緩解方法？
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，妙招一 學(xué)會(huì)自我稱贊，自我欣賞，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定，心境良好。這是緩解輕度抑郁的關(guān)鍵之處。 妙招二 制定切實(shí)可行的日常活動(dòng)表，每天結(jié)束后填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不愿活動(dòng)和不想做事的處境，又能給你帶來(lái)活動(dòng)后的滿足，逐步消除懶怠與內(nèi)疚。 妙招三 瞄準(zhǔn)那些自然消極的想法，并把它們記下來(lái)，別讓它們占據(jù)你的大腦。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2015-03-10 02:47
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，我來(lái)給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海。改善對(duì)事物的認(rèn)知，當(dāng)個(gè)體在認(rèn)知，思考和評(píng)價(jià)客觀事物時(shí)，要注意從多方面看問(wèn)題。如果從某一角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)視角，常懷看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2015-03-10 03:49
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，抑郁癥的緩解方式，是需要選擇自我減壓以外。選擇服用1烏靈膠囊，有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神的作用。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452 人
    2015-03-10 05:54
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