懷孕期間，要求孕婦要適當(dāng)?shù)娘嬍常m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓體重在一個(gè)合理的范圍內(nèi)增長(zhǎng)，孩子出生體重比較合適，有助于順產(chǎn)。體重并不是說(shuō)在孕晚期才控制，應(yīng)該在孕早期，或者體重不正常的人在孕前就應(yīng)該將體重調(diào)到正常。體重的控制主要是從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面： 1、飲食：控制總熱量，盡量少量多餐。孕晚期要比孕早期的時(shí)候飲食要多增加一點(diǎn)主食類(lèi)的食物，大概加25g左右就可以了，以谷物、薯類(lèi)為主；還可增加蛋白質(zhì)，孕中期的時(shí)候比早期可能增加50g，孕晚期再增加75g；另外，因?yàn)樵型砥陬~外需要的礦物質(zhì)、維生素相對(duì)比較多，所以這些可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍?；?duì)于脂肪類(lèi)的食物或者水果、堅(jiān)果不需要太增加； 2、運(yùn)動(dòng)：懷孕到了晚期以后身體不太方便了，可能覺(jué)得有點(diǎn)懶，不想動(dòng)，盡量還是多活動(dòng)一些。對(duì)于正常的孕婦來(lái)講，每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，30-40分鐘是沒(méi)有問(wèn)題的。