月經(jīng)期間要控制體重，就要做到以下幾點：1、飲食：在月經(jīng)期的時候，飲食以清淡飲食為主，避免吃高熱量、高脂肪的食物。每天早晨可以適量吃一些碳水化合物，增加蛋白質(zhì)、維生素類食物的含量，有效地控制體重；2、運動：月經(jīng)期是女性生理時期，雖然不能劇烈運動，不能重體力勞動，但是可以做一些適合自己的運動，如瑜伽、散步等。通過這兩項運動，也能消耗一定的能量和脂肪，有利于有效控制體重；3、多喝水和多睡覺：在月經(jīng)期建議要多喝水，保證充足的睡眠，對控制體重都會起到一定的作用。月經(jīng)期通常體內(nèi)的雌激素和孕激素會下降，激素水平下降是控制體重非常好的時機，因為雌激素升高往往會使體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴留，所以可以在月經(jīng)期通過飲食、運動來控制體重。