半夜醒來屬于早醒，可能是受環(huán)境或某些疾病的干擾出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，快速入睡的方法如下：1、非藥物治療：如果是受到環(huán)境干擾導致的早醒，例如聲光刺激、室內溫度、床鋪不合適等，需要調整環(huán)境，室溫盡量保持在22℃，適當通風，避免噪音等聲光刺激，調整床鋪和枕頭，然后躺在床上調整呼吸，排除雜念，進入放松狀態(tài)可以快速入眠。聽舒緩的音樂可以誘導進入睡眠，還可以做全身按摩，重點是按摩頭部和足部的穴位，幫助放松以快速入睡；2、藥物治療：在醫(yī)師的指導下適當用助眠、安神的藥物，例如用棗仁安神液、思諾思幫助自己快速入眠，不影響睡眠質量，第二天可以精神振奮，從事學習、工作、生活。如果患者有基礎病，例如抑郁癥、全身性疾病，或是腦部缺血、缺氧疾病等，需要先治療基礎病，在控制好疾病的同時，養(yǎng)成良好的生活習慣，例如午睡時間不要過長，適當補充營養(yǎng)和進行活動，可以避免發(fā)生早醒。