健康減肥需要做到以下幾點：1、循序漸進：要以安全的速度來進行減肥，并不是速度越快越好。如果在短時間內(nèi)，體重發(fā)生劇烈變化，會讓身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生非常明顯的影響，而不利于健康。因此減肥一定要循序漸進，不可操之過急；2、注意飲食均衡：減肥過程中還要注意飲食均衡。因為有些人為了達到短時間內(nèi)體重下降的效果，通常會不吃主食、肉類，只吃蔬菜和水果，這樣會引起營養(yǎng)均衡性被打破，使減肥過程中容易發(fā)生營養(yǎng)不良，而不利于身體健康；3、適當鍛煉：在減肥過程中，還要注意適當?shù)劐憻?。因為有些人在減肥的過程中，通常會不加節(jié)制地進行大運動量的鍛煉，使肌肉、脂肪進行非正常的鍛煉，會使大量的肌肉得到不好的鍛煉，而加重腎臟負擔。所以在減肥過程中，要想獲得良好的減肥效果，更重要的也要獲得健康身體。在減肥過程中，一定要循序漸進，注意科學(xué)飲食和鍛煉。