兒童健康減肥的方法，主要包括以下方面：1、控制飲食：在保證滿足兒童正常生長發(fā)育需求的前提下，要嚴(yán)格控制飲食。盡量避免進(jìn)食高熱量、高油脂、高糖的食物，比如在進(jìn)食牛奶時，盡量選擇低脂或脫脂的牛奶，替代全脂奶，既可以滿足兒童生長發(fā)育所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又可以避免過多油脂的攝入，導(dǎo)致體重增加。在攝入其他異種蛋白時，可以用魚肉或牛羊肉，替代豬肉等含油脂成分比較高的異種蛋白，盡量避免攝入過多油脂。另外還可以在主食中，盡量讓兒童進(jìn)食纖維素含量高的粗糧，也能夠最大限度地避免進(jìn)食過多高熱量、高淀粉類的食物。此外，要適當(dāng)控制兒童進(jìn)食的量，并放慢吃飯速度；2、進(jìn)行戶外運(yùn)動：要讓兒童每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧戶外運(yùn)動，將體內(nèi)多余的熱量消耗，最大限度地避免兒童體內(nèi)過多脂肪堆積，起到健康、科學(xué)減肥的目的。