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孕婦要不要補(bǔ)鈣

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
在妊娠期尤其是在妊娠中晚期,孕婦對于鈣的需求量有明顯增加。在孕期20周即懷孕5個月以后,要開始進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣,可以從飲食以及藥物上來共同進(jìn)行補(bǔ)充。孕婦每天需要的鈣量是1000-1200mg,大約有600mg鈣可以從飲食中獲得,另外600mg需要通過鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。飲食中含鈣較為豐富的食物最常見的是牛奶,牛奶在所有食物中含鈣最多,每天可以喝250ml牛奶,到懷孕的中晚期可以增加一倍,每天喝500ml的牛奶,能有效補(bǔ)鈣。對于不能喝牛奶,喝了牛奶以后會有腹脹、腹瀉癥狀的乳糖無耐受的病人,可以用酸奶來代替,酸奶含鈣量比牛奶少,但是也有一定的含鈣量,同時芝麻醬、蝦皮等也是含鈣較豐富的食物。建議孕婦適當(dāng)在戶外活動、曬太陽,能促進(jìn)維生素D的合成以及鈣的吸收。
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