頸椎病患者進(jìn)行頸椎鍛煉的方法，主要是保持往后仰的姿勢(shì)，比如游泳等。頸椎病患者進(jìn)行頸椎的養(yǎng)護(hù)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，核心關(guān)鍵是保持良好的頸椎曲度。頸椎從上到下分為七節(jié)，包括骨頭、椎間盤、神經(jīng)、血管。在頸椎的模型上，白色的是骨頭，無(wú)色透明的是椎間盤，黃色的是神經(jīng)，紅色的是血管。從側(cè)面來(lái)看，頸椎應(yīng)該保持向前屈的角度，實(shí)際上只有向前屈的曲度，才能使椎間盤內(nèi)的壓力最小，這也要求在患有頸椎病的時(shí)候，可以進(jìn)行一些保持頸椎往前屈的運(yùn)動(dòng)。最常用的運(yùn)動(dòng)，第一個(gè)就是游泳，第二個(gè)是打羽毛球、放風(fēng)箏等，這些活動(dòng)都是使頭往后仰的姿勢(shì)，對(duì)于保護(hù)頸椎比較有幫助。此外，日常用的比較多的還有做米字操等，在米字操的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作當(dāng)中，向后仰這個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎最有幫助。