頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療方法是相對(duì)簡(jiǎn)單又相對(duì)復(fù)雜的體系，包括頸部肌肉力量加強(qiáng)，頸部肌肉各方向運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練?；颊呖梢栽诰W(wǎng)上看到頸部鍛煉操。臨床上根據(jù)患者的一般情況、生活習(xí)慣，以及不良姿勢(shì)、自我體驗(yàn)，建議在家中可以雙手直立狀態(tài)下，先雙手扶住椅背拉伸頸部、背部肌肉，做直腿后伸，形成很強(qiáng)的后弓姿勢(shì)，堅(jiān)持抬高三秒再慢慢放下，再換對(duì)側(cè)?？梢赃_(dá)到腰部背伸肌力訓(xùn)練，同時(shí)鍛煉下肢肌力，矯正整個(gè)脊柱背側(cè)肌肉肌力，矯正患者不良頸椎側(cè)彎以及后凸等生理性畸形。通過過度背伸頸部肌肉也可以緩解手機(jī)病、電視病所致的頸椎病。