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什么食物可以補(bǔ)腦和增加記憶力

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 郝勇 副主任醫(yī)師
對于可以補(bǔ)腦和增加記憶力的食物如下:1、牛奶:推薦中老年朋友可以喝牛奶,尤其是脫脂牛奶里含有很多的營養(yǎng)成分,把牛奶、鮮牛奶中的脂肪脫掉后,也可以減少脂肪的攝入,對于中老年朋友比較適合;2、核桃:新鮮的核桃可能對補(bǔ)腦和增加記憶力也有幫助;3、堅果類食物:如杏仁、腰果,可能也有一定的補(bǔ)腦、增加記憶力作用,但也不可能一次性進(jìn)食太多。除上述以外,還有適當(dāng)?shù)哪X力鍛煉、讀書、讀報、主動去思考等訓(xùn)練,可能對于增加記憶、改善記憶也有幫助。對于輕度的記憶障礙人群,可以做一些作業(yè)治療,包括完成特定的一些任務(wù),作業(yè)治療可能對他們的記憶改善也有幫助。
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