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一夜沒睡可以晨跑嗎

參與醫(yī)生

華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院 周寧 副主任醫(yī)師
一夜沒有睡、休息不好的人,不建議進行劇烈的體力運動,包括晨跑。良好的睡眠對于維護健康極為重要,一夜沒有睡不能夠保證良好的精神狀態(tài),此時抵抗力比較低,各種病毒、細菌等病原體會在人體抵抗力低下時趁虛而入,導致感染性疾病,如上呼吸道感染或胃腸道感染。一夜沒有睡的情況下,人的抵抗力下降,如果再進行晨跑等比較劇烈的體力運動,會讓身體更加有疲憊感,各項機能會受到損害,反而達不到鍛煉的效果。另外熬夜、疲倦再進行劇烈運動,讓病原體有趁虛而入的機會,除了會導致各種感染外,還會誘發(fā)心肌炎等嚴重危及身體健康或生命安全的疾病。在晨跑或者運動之前,一定要保持良好的體力和精神狀態(tài),保證充足的睡眠和休息時間。這樣才能夠經受和耐受住比較大強度的運動,才能夠實現(xiàn)運動或鍛煉帶來的身體益處。
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