一夜沒有睡、休息不好的人，不建議進行劇烈的體力運動，包括晨跑。良好的睡眠對于維護健康極為重要，一夜沒有睡不能夠保證良好的精神狀態(tài)，此時抵抗力比較低，各種病毒、細菌等病原體會在人體抵抗力低下時趁虛而入，導致感染性疾病，如上呼吸道感染或胃腸道感染。一夜沒有睡的情況下，人的抵抗力下降，如果再進行晨跑等比較劇烈的體力運動，會讓身體更加有疲憊感，各項機能會受到損害，反而達不到鍛煉的效果。另外熬夜、疲倦再進行劇烈運動，讓病原體有趁虛而入的機會，除了會導致各種感染外，還會誘發(fā)心肌炎等嚴重危及身體健康或生命安全的疾病。在晨跑或者運動之前，一定要保持良好的體力和精神狀態(tài)，保證充足的睡眠和休息時間。這樣才能夠經受和耐受住比較大強度的運動，才能夠實現(xiàn)運動或鍛煉帶來的身體益處。