晚上睡不著是中老年人經(jīng)常見到的一種情況，一定要放松心態(tài)，要進(jìn)行正規(guī)體格檢查，如果沒有嚴(yán)重的身體疾病，可以用聽音樂、泡腳等方法緩解疲勞來促進(jìn)睡眠。如果睡眠仍然還不好調(diào)整，還要進(jìn)行藥物干預(yù)，如促進(jìn)睡眠藥物治療、抗抑郁藥物治療，通過藥物治療，可以讓病人得到更加舒適的睡眠。 另外要提到的是一定要有好的睡眠環(huán)境，營造好的睡眠環(huán)境可以讓睡眠質(zhì)量得到很大的改善。改善睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境非常重要，睡眠環(huán)境包括睡眠前避免食物和動(dòng)作，如睡前晚餐不宜吃得過飽，睡前不要進(jìn)行刺激性游戲和影視劇的觀看，要有非常安靜舒適的環(huán)境來幫助睡眠。