3、4、5腰椎間盤(pán)膨出，最應(yīng)該進(jìn)行的鍛煉是腰背肌鍛煉，腰背肌鍛煉最好的方法是躺在床上進(jìn)行飛燕式的鍛煉，這樣比較安全。是否可以快走鍛煉要看具體情況，如果當(dāng)時(shí)非常疼痛，通常不能進(jìn)行快走鍛煉。如果當(dāng)時(shí)腰部不是很痛，可以進(jìn)行快走的鍛煉，所以就是要根據(jù)具體的情況來(lái)看。因?yàn)?、4、5腰椎間盤(pán)膨出，快走鍛煉一定要適度，如果走的過(guò)程中覺(jué)得腰痛，或者是腰部酸脹不舒服，要趕緊停下來(lái)，不要扛著痛繼續(xù)快走，往往容易造成腰椎間盤(pán)進(jìn)一步突出。所以快走鍛煉，要根據(jù)情況適度鍛煉。如果腰椎間盤(pán)膨出時(shí)候腰痛很厲害，就不要快走，應(yīng)躺下來(lái)休息，等疼痛緩解，可以進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。若身體沒(méi)有其他不適可以進(jìn)行快走鍛煉，但是要根據(jù)當(dāng)時(shí)自身情況來(lái)決定。