腰椎間盤突出用單杠鍛煉，主要通過簡(jiǎn)單牽引，利用自身體重向下的重力影響，使腰椎間盤的壓力減輕，也能使腰椎后部的肌肉痙攣逐漸緩解，從而減輕腰椎間盤的整體負(fù)荷。還有利于減輕腰椎間盤向后突出，使神經(jīng)根壓迫減少，對(duì)于椎間盤突出癥的癥狀有所緩解。如果身體允許，可以進(jìn)行引體向上，通過主動(dòng)鍛煉，有利于腰椎間盤突出治療。通過鍛煉可以增加腰椎前后部核心肌群的力量，可以有效增加腰椎的穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，減輕腰椎間盤負(fù)荷，增強(qiáng)腰椎生理曲度。應(yīng)該通過積極主動(dòng)的鍛煉，有助于腰椎間盤突出癥的治療。此外也可以在晚上睡覺時(shí)俯臥在床，進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等，這些方法簡(jiǎn)單易行。在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)，要選擇身體能夠承受的鍛煉方法，注意避免加重?fù)p傷，尤其在急性期發(fā)作時(shí)，一定要注意安全。另外還應(yīng)該避免腰椎損傷的因素，不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每1-2小時(shí)應(yīng)該起身活動(dòng)、舒展四肢和腰椎?？梢员苊饧∪獐d攣、缺血，有助于椎間盤突出癥的治療。