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腰椎間盤突出如何鍛煉
- 腰椎間盤突出如何鍛煉
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參與醫(yī)生
沈陽市中醫(yī)院 文鋒 主任中醫(yī)師
腰椎間盤突出損傷,主要因腰部的肌肉力量不穩(wěn)及腰椎退變,鍛煉以增強腰部肌肉力量為主,如燕飛動作,即患者俯臥于床,頭、四肢先翹起再落下,反復練習。還可進行五點式支撐或三點式支撐,五點式支撐即頭、兩肘及兩足支撐于床、腰部上拱,一上一下鍛煉腰肌。三點支撐即頭與兩足作為支撐點,進行腰肌鍛煉。燕飛動作強度較大,適宜青壯年人群鍛煉。老年患者建議五點支撐練習,強度小且安全。腰部鍛煉應(yīng)遵循自身體質(zhì)、素質(zhì)鍛煉。
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