臨床多數(shù)患者失眠是因?yàn)閴毫^(guò)大，此時(shí)需幫助患者緩解心理壓力。首先，建議患者找專(zhuān)業(yè)心理治療師，疏泄心理壓力。其次，進(jìn)行體育鍛煉，如打球、游泳、慢跑等，患者可以自己做到且簡(jiǎn)單易行，效果良好。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮層專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)而不會(huì)去想困擾生活或工作的壓力。人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)會(huì)分泌一些令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺等。體育運(yùn)動(dòng)是一種安全、有效、緩解壓力的方法。此外，鼓勵(lì)患者進(jìn)行唱歌、跳舞、書(shū)法、繪畫(huà)，培養(yǎng)愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力，改善睡眠。