中學(xué)生減肥方法常見以下幾方面：1、均衡飲食：造成中學(xué)生肥胖的重要原因是飲食不加節(jié)制，攝入的能量過多導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因此中學(xué)生應(yīng)先做到均衡飲食，尤其是避免過多食物進入體內(nèi)，特別是能量密度比較高的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，因為油炸類食物當(dāng)中的脂肪每1g能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。中學(xué)生通過嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，能夠很快控制能量超標(biāo)。另外，對于含糖量比較高的食物，如精制的米、面、點心以及含糖飲料等，在減肥過程當(dāng)中也需嚴(yán)格控制攝入量；2、運動：應(yīng)養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣，尤其是能夠增加肌肉力量的鍛煉，如游泳、打球、跑步等，有利于提高中學(xué)生的減肥效果。