我們很難完全消除緊張心理，緊張情況是一個(gè)人的生理現(xiàn)象，或者人類進(jìn)化結(jié)果，不能完全消失或者去除緊張心理，當(dāng)遇到危險(xiǎn)或危機(jī)，就會(huì)有緊張反應(yīng)，這是種天然反應(yīng)，是人類基本的特征和特點(diǎn)。有一些緊張會(huì)過分，在沒有那么值得緊張的環(huán)境，就觸發(fā)特別嚴(yán)重、異常的緊張心理，這需要去就診看醫(yī)生，因?yàn)楫惓＞o張可能是一種疾病的病理現(xiàn)象，比如最常見的焦慮障礙，就可能會(huì)出現(xiàn)過分緊張，抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫障礙也會(huì)出現(xiàn)。每一種情況所對應(yīng)的方案不一樣，對抑郁而言，可能要加強(qiáng)抗抑郁治療，包括藥物、心理、行為治療，可以獲得過分緊張的改善；對強(qiáng)迫而言，可能要加強(qiáng)行為治療，加強(qiáng)抗強(qiáng)迫心理治療，同時(shí)輔助抗強(qiáng)迫藥物，也可以消除過分緊張的表現(xiàn)。每個(gè)人的方案不一樣，不能一概而論應(yīng)該具體怎么做。