35歲失眠嚴重，要視患者的情況進行處理，具體方法如下：1、自行調整：可以在生活上、飲食上和起居上進行調理，如果效果不好，可以尋求醫(yī)院醫(yī)生的指導，進行正規(guī)的、合理的診治。先要規(guī)律作息，例如白天的時候不要賴床，定點上床睡覺，不要熬夜，定點起床，也不要在周末進行補覺。白天中午的時候如果睡覺不好，可以盡量不要午休，即使午休，也不要超過20分鐘。白天建議適當?shù)叵?，進行體育鍛煉，在晚上睡覺之前3個小時以上的時間內進行體育鍛煉比較合適。下午的時候不要飲用濃茶、咖啡等興奮性的東西，可以在晚上散步、喝牛奶、沖熱水澡，都是有助于睡眠的小技巧；2、就醫(yī)治療：如果經過調理效果還是不好，就可以在睡眠中心醫(yī)生的指導下進行相應的評估，查明導致睡不好覺、失眠的原因，如器質性的疾病、精神心理上的疾病，或者是睡眠方式、方法不對。然后根據(jù)具體原因采取相應的認知行為治療、藥物治療、機器的治療以及心理疏導等，有針對性地正規(guī)治療。