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吃完飯能馬上睡覺(jué)嗎

參與醫(yī)生

湖南省人民醫(yī)院 廖江濤 主任醫(yī)師
吃完飯不建議馬上睡覺(jué),食物的排空時(shí)間一般需要4-6個(gè)小時(shí)。食物長(zhǎng)期殘留胃內(nèi),可以導(dǎo)致胃黏膜損傷,出現(xiàn)消化功能不良的表現(xiàn)。 另外可以造成胃食管反流,長(zhǎng)期胃食管反流會(huì)導(dǎo)致胃黏膜損傷,出現(xiàn)噯氣、反酸、胸骨后梗阻感、胸痛、胃脹等臨床表現(xiàn)。 中午休息時(shí)間可以睡覺(jué)且枕頭需墊高30cm,因?yàn)槲缧輹r(shí)間短,多數(shù)是30分鐘,食物的排空時(shí)間不長(zhǎng),導(dǎo)致消化功能不良或胃食管反流的發(fā)生幾率相對(duì)就少。 良好的生活習(xí)慣是保護(hù)胃腸的法寶,只有保持良好的生活習(xí)慣才能避免胃腸道疾病的發(fā)生。夜間建議餐后4-6個(gè)小時(shí)以上睡覺(jué),老年人建議餐后6個(gè)小時(shí)以上睡覺(jué)更好。
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