男性180斤需要根據(jù)導(dǎo)致發(fā)胖的原因選擇相應(yīng)的減肥方式，常見(jiàn)分析如下：一、積極治療原發(fā)?。喝绻怯梢葝u素抵抗導(dǎo)致的肥胖，可以選擇改善胰島素抵抗的藥物，如雙胍類(lèi)藥物等。如果男人180斤是出現(xiàn)代謝疾病或內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能減退導(dǎo)致肥胖，則要積極治療甲狀腺功能不全，通?？蛇x擇優(yōu)甲樂(lè)等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。二、生活方式改善：1、飲食調(diào)整：如果長(zhǎng)期、大量進(jìn)食高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，并且不運(yùn)動(dòng)，則可能會(huì)導(dǎo)致男人180斤?？梢酝ㄟ^(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)控，如嚴(yán)格控制飲食，并以富含維生素、微量元素的水果和蔬菜作為主要的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，可以多吃西紅柿、黃瓜、菠菜、生菜等。對(duì)于主食方面，盡量以粗糧代替細(xì)糧，可以吃燕麥、蕎麥等食物，代替精制的米、面；3、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)在平時(shí)生活上要多注意運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括跑步、蹬車(chē)、健美操、廣場(chǎng)舞等，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，1周盡量做3次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以抗阻運(yùn)動(dòng)為主，如杠鈴、啞鈴等，通常能夠使男性180斤的體重得以逐漸下降。