一般從孕期的四個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，在頭三個(gè)月，孕婦對(duì)體內(nèi)鈣的需求和非孕期狀態(tài)一樣，但是國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)中，由于奶類攝入不足，可能沒(méi)有達(dá)到平時(shí)身體所需的鈣質(zhì)，所以前三個(gè)月根據(jù)個(gè)人身體情況選擇是否補(bǔ)鈣。如果是有頻繁腿抽筋的情況，可能就是身體缺鈣，可以增加牛奶的攝入，必要時(shí)補(bǔ)充鈣。 常規(guī)補(bǔ)鈣是在懷孕四個(gè)月以后，由于孩子的飛速增長(zhǎng)，母體中的鈣質(zhì)往往不夠母兒所需，所以就要從外源補(bǔ)充鈣劑，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，如碳酸鈣等藥物?？稍黾邮澄镏锈}的攝入，富含鈣的食物有很多種，最常見(jiàn)的是牛奶，牛奶可以呈1:1的攝入鈣，如500ml的牛奶可以補(bǔ)充500mg的鈣。蝦皮、芝麻醬等也富含鈣質(zhì)，故可從飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中提高鈣的攝入。 還要增加陽(yáng)光的射入，以更加良好地促進(jìn)鈣的沉積，避免孕婦因缺鈣而出現(xiàn)有腿抽筋、腰酸背痛、腰痛等情況。避免給孕婦生活帶來(lái)困擾，同時(shí)鈣質(zhì)過(guò)少也不利孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以在孕期四個(gè)月以后要積極進(jìn)行補(bǔ)鈣。