一個(gè)月每天跑5公里，大部分人體重都會(huì)下降，但是具體下降的這個(gè)數(shù)值，會(huì)存在較大的差異。因?yàn)槎际窃谂?公里，但是可能每個(gè)人攝入的能量會(huì)不一樣，因?yàn)樯罘绞讲灰粯?。有的人可能還會(huì)去健身房增肌，因此他的體重可能就不會(huì)出現(xiàn)一個(gè)太大的變化，只是由脂肪變成了肌肉。還有些人只是單純地跑步，而沒(méi)有一個(gè)增肌，飲食上如果能量攝入也不是特別多，體重下降可能就會(huì)比較明顯。所以醫(yī)生沒(méi)有辦法具體回答，每個(gè)人跑5公里就一定能瘦多少，因?yàn)闆](méi)有公式進(jìn)行計(jì)算。一個(gè)人的體重增加也好、下降也好，主要取決于能量的收支平衡，每天能量攝入大于消耗，體重就會(huì)逐漸增加。反過(guò)來(lái)也是一樣，每天的消耗大于支出，體重也就會(huì)逐漸地降低。不管是哪種方式，都應(yīng)該遵循一個(gè)科學(xué)合理的原則。如果跑步每天能堅(jiān)持5公里，就非常不錯(cuò)。但這時(shí)也要注意能量的補(bǔ)充，還有維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)的補(bǔ)充，也都非常重要。