?從科學(xué)的角度而言，不建議一天只吃一頓飯。建議三頓飯都吃，但是三頓飯的量都不要太多，平均分到三餐當中，可能會更加有利于減肥。對于飲食不規(guī)律或者把三頓飯合成一頓飯來吃，勢必會造成一頓飯的胰島素分泌量明顯增加，而且食物的攝入量可能也會影響到正常進餐量。因此對大多數(shù)人而言，建議三餐都吃，三餐都不要吃太多，不要吃零食，可能對控制體重較有幫助，而且適當增加運動。如果一天只吃一頓飯到底能減多少，其實個體差異較大。有的人可能吃得少以后，體重很快就會減下來，但是一旦恢復(fù)飲食以后，體重很容易反彈。所以對于減體重，建議個人遵從科學(xué)減肥，即控制總熱量，把食物平均分到三餐里，保證每一頓什么都有，然后再配合適當?shù)倪\動，起到增肌、減脂的作用就可以。并不奢望完全通過控制飲食來減重，這種情況反彈也會非常厲害。所以一個月只吃一頓飯到底能減多少，其實個體差異非常大，不容易評估，每個人的情況都不一樣。