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粗糧主食有哪些

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
粗糧主食常見(jiàn)于以下幾種:1、由玉米面所做成的主食類(lèi)食物:比如經(jīng)常吃到的玉米面饅頭、玉米面貼餅子和玉米面窩頭,如果適當(dāng)吃由玉米面做成的上述主食,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的膳食纖維,增加飽腹感,避免過(guò)多食物的攝入,對(duì)于減肥有積極的作用;2、燕麥所做成的粥類(lèi)或者二米飯:如果適當(dāng)吃由燕麥所做成的主食,同樣能夠增加飽腹感,對(duì)于超重和肥胖人群控制體重,有積極的作用;3、豆子面做成的面條:尤其是雜糧面,含有豐富的膳食纖維。適當(dāng)攝入,對(duì)于控制體重同樣有非常積極的功效和作用。
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