有的人因?yàn)樾愿裨蚧蛘哌z傳原因，整天心情緊張、特別焦慮。對于這種情況如何能夠放松，在這里分為兩方面，即非藥物處理和藥物處理。1、非藥物處理：主要讓自己認(rèn)清這個(gè)情況有害健康，要制定合理的工作目標(biāo)和生活計(jì)劃，避免給自己過大的壓力，量力而行；同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)也有助于放松心情；另外保障良好的睡眠，睡眠，特別是深睡眠，有助于緩解緊張心情；同時(shí)也可以做一些放松訓(xùn)練，比如平躺在床上做緊張、放松、緊張、放松這些鍛煉，也可以放松心情；在特殊情況下，可以通過哈氣，長出一口氣來放松緊張的心情，特別適合于上臺(tái)演講時(shí)，可以提前做哈氣的動(dòng)作；2、藥物處理：主要是在醫(yī)生的幫助下，吃助眠、安神的抗焦慮藥物，這些藥物都比較緩和，副作用不大，可以比較放心的服用。