心情壓抑通常是指主觀性感受，每個(gè)人感受點(diǎn)差別非常大，有時(shí)別人很難完全體驗(yàn)到自己心情壓抑的程度。如果自己能夠清楚壓抑來(lái)源，要進(jìn)行客觀減輕和緩解。如果客觀情況無(wú)法減輕，要調(diào)整自身心態(tài)，方法如下： 1、學(xué)會(huì)從不同角度理解事物，壓力來(lái)源或許是事物某一方面所導(dǎo)致，可換個(gè)角度進(jìn)行分析，調(diào)整對(duì)事情本身的理解； 2、豐富日常生活內(nèi)容，進(jìn)行一些體力相關(guān)活動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如戶外爬山、到公園走走，都會(huì)對(duì)緩解壓力有一定的幫助； 3、如果上述方法都沒有效果或者感到無(wú)能為力，要及時(shí)就醫(yī)找精神科醫(yī)生幫助判斷，做出后續(xù)處理。