神經(jīng)緊繃、焦慮的放松方法如下：1、放松鍛煉：平躺在床上，有節(jié)律的從頭到腳逐步緊繃，比如咬牙，然后聳肩、兩手攥拳、兩腿繃直、兩腳伸直，有序的進(jìn)行緊張運(yùn)動(dòng)，在不能堅(jiān)持時(shí)大概幾分鐘以后再逐漸放松，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為放松鍛煉。通過(guò)這個(gè)方法，可以使緊繃的神經(jīng)得到放松，也可以有效緩解緊張情緒；2、深呼吸：遇到特別緊張的事情，可以深深的吸一口氣，再慢慢的呼出來(lái)，或大口向外哈氣，也可以得到快速的放松。以上兩種方法都有效果，可以進(jìn)行嘗試。