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吃什么食物能改善失眠多夢(mèng)
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
改善失眠多夢(mèng)的食物有以下幾種:1、有助于安神補(bǔ)氣的食物:比如牛奶和百合蓮子湯,也可以用生地黃或酸棗仁泡水喝。如果體內(nèi)熱氣過(guò)多,可以配合綠豆湯;2、多吃高鈣類食物以及高蛋白質(zhì)的食物:比如雞蛋、豆制品、雞肉類食物,有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育和成長(zhǎng),緩解大腦神經(jīng)壓力、提高睡眠質(zhì)量;3、養(yǎng)血安神的食物:可以食用龍眼,具有比較高的滋養(yǎng)功效,可以幫助睡眠。睡眠之前吃龍眼肉,可以起到養(yǎng)血安神的效果;4、其他:比如黃花菜,可以緩解情緒,長(zhǎng)期吃可以補(bǔ)充人體身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)可以緩解人體情緒,改善長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的癥狀。
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