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多夢吃什么食物
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
睡眠時多夢,可以食用以下食物:1、牛奶:含有兩種催眠物質(zhì),一種為色氨酸,另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以與中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)合,發(fā)揮類麻醉鎮(zhèn)靜的作用,使人感到舒適。臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐D蹋梢源呷巳胨?、葵花籽:含有多種的氨基酸和維生素B3,可以改善腦細胞的抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。因此建議在睡前或餐后、晚餐后吃一把葵花籽;3、大棗:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等微量元素,具有補脾安神的作用;4、蜂蜜:含有特殊的果糖,具有補中養(yǎng)脾、除心煩的作用。因此建議睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,具有促進入睡、改善睡眠質(zhì)量、減少多夢現(xiàn)象的作用;5、小米:是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。
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