改善睡眠方法有很多，除日常生活中可以采用的方法，也有很多醫(yī)學(xué)的方法。 對(duì)于失眠的問(wèn)題，首先要戰(zhàn)略上忽略，不能太看重失眠的問(wèn)題，患者越關(guān)注可能越會(huì)加重失眠的癥狀，所以一定要要忽略。若晚上睡不好，第二天還要正常工作，不要補(bǔ)覺(jué)，按時(shí)起床，不要出現(xiàn)不舒服了就怪罪于睡眠不好。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也不要過(guò)分去想睡不著覺(jué)的問(wèn)題。 對(duì)于臥室、床，就把它當(dāng)做睡眠的地方，不困的時(shí)候不上床，只有困的時(shí)候才進(jìn)臥室上床，如果躺在床上大概半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)還是睡不著，可以起來(lái)隨意做些事情，建議不要做一些運(yùn)動(dòng)等容易興奮的事情。如果以上方法仍不能解決失眠的問(wèn)題，要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。 應(yīng)排查患者除失眠問(wèn)題，會(huì)不會(huì)有其它方面的心理障礙，比如抑郁、焦慮問(wèn)題或其它原因?qū)е滦菹⒉缓?，如頸椎病，躺下時(shí)脖子疼、不舒服，這種由于軀體不適或者疾病造成的睡眠障礙。查找導(dǎo)致失眠的病因，并進(jìn)行對(duì)癥治療，可以有效改善睡眠障礙的問(wèn)題。