調(diào)節(jié)情緒需要對(duì)情緒的基本規(guī)律有一定認(rèn)知，人類(lèi)的情緒通常會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，有時(shí)好、有時(shí)壞，不可能為一條直線(xiàn)，永遠(yuǎn)開(kāi)心、永遠(yuǎn)快樂(lè)，一定會(huì)有高低起伏的變化。同時(shí)需要掌握排解或釋放不良情緒的方法，常見(jiàn)方法如下：1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是較好的排解不良情緒的方式，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定程度時(shí)，腦內(nèi)會(huì)釋放某種物質(zhì)，使人平靜、愉快、感到樂(lè)趣、感到積極等；2、學(xué)會(huì)傾訴：人類(lèi)是群居化動(dòng)物，需要被理解、被安慰、被支持，與自己的知心好友交流、分享自己的感受，獲得安慰與支持，可以很好的排解不良情緒；3、接觸自然：人類(lèi)的困擾、困難在自然面前微不足道，在接觸自然的過(guò)程中，可體會(huì)或?qū)Ρ鹊饺祟?lèi)的渺小，以及困難的微不足道，可以用更廣闊的視角去看待生活與世界的問(wèn)題；4、發(fā)展愛(ài)好：當(dāng)進(jìn)行某件事情，可極為專(zhuān)注、投入時(shí)，通?？蓪?shí)現(xiàn)忘我境界，能夠暫時(shí)拋開(kāi)現(xiàn)實(shí)的困難、困境，沉浸在自己喜歡的事情里面，也可以讓情緒獲得平復(fù)與好轉(zhuǎn)。