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失眠怎么調(diào)整

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第一醫(yī)院 黃世昌 副主任醫(yī)師
如果出現(xiàn)失眠,應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整,首先是對(duì)因和對(duì)癥的治療綜合治療,然后進(jìn)行生活習(xí)慣、環(huán)境等方面的調(diào)整,調(diào)整以后可以達(dá)到滿意的療效。引起失眠的原因較多,比如疲勞過度、用腦過度、心理壓力大、情緒性疾病、腦部疾病、全身性疾病等。找到確切的原因后,最重要的是進(jìn)行對(duì)因治療,之后進(jìn)行對(duì)癥治療,遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜、安神藥物,進(jìn)行理療等綜合治療。此外,還需要進(jìn)行生活習(xí)慣、環(huán)境等方面的調(diào)整,比如對(duì)于不良環(huán)境導(dǎo)致的失眠,需要改變環(huán)境,并且需要有勞逸結(jié)合的工作習(xí)慣,而且需要有好的作息時(shí)間,按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、午休時(shí)間不可過長,并且不熬夜、戒煙酒,適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)、鍛煉身體。經(jīng)過上述調(diào)整后,可以達(dá)到臨床上治療的目的,取得良好的預(yù)后。
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