下半身胖的人要想進(jìn)行減肥，首先就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上，還要配合一些積極的體育鍛煉，具體如下：1、飲食控制：嚴(yán)格控制過多能量的攝入，尤其是對(duì)于一些能量密度高的食物，更要進(jìn)行嚴(yán)格的控制。比如油炸類的食物，像經(jīng)常吃到的油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，就需要嚴(yán)格的控制。因?yàn)橛驼愂澄锩?g脂肪能夠產(chǎn)生9000Kcal的熱量。通過嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，能夠很快的達(dá)到全身能量負(fù)平衡，促進(jìn)包括下半身在內(nèi)脂肪的分解，對(duì)于下半身胖的人減肥都有著積極的作用。除了嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，對(duì)于一些含糖過多的食物也要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，比如精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型的飲料，對(duì)于下半身胖的人，在減肥過程當(dāng)中不能夠大量的攝入；2、積極鍛煉：在嚴(yán)格控制過多食物攝入的基礎(chǔ)上，還要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，比如跑步、打球、游泳，對(duì)于下半身胖的人，提高減肥效果同樣有著積極的作用。