胖人如果想減肥，要做到嚴(yán)格的飲食控制，避免過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)。因?yàn)闇p肥成功與否，最關(guān)鍵的就是要看進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間是否達(dá)到了負(fù)平衡。如果進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，通常就能夠動(dòng)員胖人體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行分解代謝，起到減肥的作用。所以胖人如果想減肥，就要先嚴(yán)格控制過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)。日常飲食當(dāng)中，對(duì)于一些油炸類的食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，就要嚴(yán)格地控制，因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，嚴(yán)格地控制油炸類食物的攝入，能夠很快地達(dá)到身體的能量負(fù)平衡，起到減肥的作用。除了在嚴(yán)格控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)的基礎(chǔ)上，胖人也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，比如經(jīng)常進(jìn)行跑步、打球、游泳，通常就能夠很好地把進(jìn)食的食物當(dāng)中產(chǎn)生的能量進(jìn)行分解和代謝，也有助于維持身體能量負(fù)平衡，起到減肥的作用。