-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
怎樣克服自卑
- 怎樣克服自卑
-
參與醫(yī)生
自卑心理是指人們在某些方面感覺不如他人,存在差距,繼而產(chǎn)生羞恥的體驗,緩解自卑心理避免影響正常生活,通常分為如下步驟:
1、接納和擁抱自卑體驗,看到與他人的差距,正視自己的不足,放平心態(tài);
2、轉化自卑心理,所謂的轉化就是積極克服自卑心理,由自卑變得不自卑。通過挖掘個體潛在優(yōu)勢,看到自身好的方面,與自卑心理抵消;
3、進一步分析,排除幻覺式自卑心理,比如有的女孩實際面容姣好,但總覺得自己不夠漂亮,在同男友吵架分手時,過度的減肥和修飾自己,歸因于長相,但實際上是自卑、虛幻的感覺所引起;
4、如果自卑對個體的影響過大,涉及至工作、生活、學業(yè),誘發(fā)焦慮、抑郁的情緒體驗,甚至產(chǎn)生心理疾病,需要患者及時就醫(yī)。通過和心理醫(yī)生的溝通交流發(fā)現(xiàn)自卑下隱藏的心理原因,包括認知上的偏差和既往生活中的心理創(chuàng)傷,通過修補創(chuàng)傷,才能根本上緩解自卑心理,從而接納不如意和不如他人的感覺,恢復陽光的心態(tài)和積極的生活方式,最終擺脫自卑。
相關視頻